logo

Vițeilor determină umflarea picioarelor

Exerciții pentru spate și coloana vertebrală cu intervertebral



 

Jun 02, · Un set de exercitii realizat de echipa Bio Ortoclinic pentru pacientii sau si pentru oricine doreste sa faca singur acasa 17 minute de miscare pentru binele coloanei vertebrale. Tot ce trebuie să faceți este să stați pe genunchi și pe mâini menținând coloana vertebrală dreaptă și efectuând o înclinare pelviană. Întinderea mahomedană este unul dintre cele mai celebre exerciții de întindere pentru spate. Nu dumneavoastra. Susține- ți corpul cu genunchii și degetele de la picioare pe o saltea. Intindeti bratele in lateral si treceti un obieect dintr- o mana in cealalta, astfel incat mainile sa se intalneasca deasupra capului, iar cu privirea sa urmariti miscarea obiectului, fara a relaxa pozitia. Începe prin a te sprijini întâi cu zona lombară, ține înconvoiată zona superioară a spatelui, apoi lipește- ți încet coloana de perete. Pentru că aici nu vorbim de înțelesul sintagmei “ am pe cineva sus- pus, deci, atenție, am protecție ”, ci despre un spate puternic, cu o musculatură suficient de bine dezvoltată, aceea musculatura care susține coloana vertebrală și care, luând poziția verticală a permis mersul biped și care ne protejează în partea posterioară toate organele interne. Exercitii de intretinere coloana vertebrala, exercitii de corectare postura corp;. Faceți exerciții și întăriți- vă mușchii spatelui. Pentru aceste afecțiuni, orice medic vă va recomanda exerciții pentru spate. Ridicările brațelor și picioarelor este extrem de benefică pentru mușchii și fesele spatelui și reduce durerea din spate.
Exerciții pentru un spate drept: în fiecare dimineață Așezată pe oasele bazinului, cu mâinile pe genunchii pliați, coatele degajate, tălpile bine fixate pe sol, efectuează 8 presiuni pentru a trage coloana vertebrală spre partea superioară, ca și cum ai dori să mărești spațiul între vertebre. Pentru acest exercițiu ai nevoie de un perete. Trage aer în piept şi tine- ţi respiraţia pentru 5- 10 secunde, apoi revino în poziţia iniţială şi respiră profund. Repetă exerciţiul de 8- 10 ori. Exercitii kinetoterapie pentru dureri de spate, dar si pentru recuperare cifoza, lordoza, spondiloza cervicala, scolioza, hiperlordoza lombara, zona cervicala. Exerciții pentru spate și coloana vertebrală cu intervertebral. Exercitii kinetoterapie cu bastonul pentru Scolioza. Dar cine are timp de pierdut cu exercitii ineficiente si chiar riscante? Va asezati pe podea cu genunchii indoiti si picioarele usor incrucisate si incercati sa va mentineti coloana dreapta, inclusiv la nivelul gatului.
O poți folosi și pentru a- ți întinde regiunea lombară. Este vorba de trucuri simple și eficiente pentru a evita problemele cu coloana vertebrală sau pentru a ameliora durerile de spate care sunt foarte neplăcute. , dar reprezinta si o mare problema pentru coloana vertebrala. Tractiuni pentru spate - Problema: numai persoanele care au articulatiile umerilor foarte mobile pot mentine coloana suficient de dreapta pentru a face acest exercitiu in mod corespunzator. Gâtul și capul. Stai cu bărbia în jos, dar nu foarte aproape de piept, imaginându- ți că te trage cineva cu o sfoară de cap.
În general, aceasta este inclusă la sfârșitul rutinelor care vizează mușchii abdominali. Retrage umerii înapoi, întinde gâtul şi lasă capul pe spate, în timp ce presezi cu palmele solul şi ţii încordată coloana vertebrală.


Dureri ale muschilor spate sub lamele umărului